哈密瓜的功效与作用及营养价值有哪些？

时间：2023-10-13 编辑：演妓派

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哈密瓜是我们日常生活中比较常见的水果之一，那么吃哈密瓜有哪些功效与作用呢?哈密瓜中含有哪些营养成分?今天我们就来了解一下。

哈密瓜的功效与作用及营养价值有哪些？

哈密瓜的功效与作用

保护视力

哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质能够有效的降低我们换白内障的几率，同时哈密瓜中所含的类胡萝卜素还能增强视网膜对紫外线的过滤，起到很好的保护眼睛的作用。

预防贫血

哈密瓜中含有丰富的铁元素，而铁元素是血液合成所必需的元素之一，常吃哈密瓜能够有效的促进人体造血功能，预防患有贫血的几率。

预防心血管疾病

哈密瓜中还含有丰富的钾元素，能够有效大家你高低血液的粘稠度，防止血栓的形成，同时还能够预防动脉粥样硬化的出现。

哈密瓜的营养价值

营养成分含量【每100克所含营养物质】总卡路里34大卡脂肪总量0.19克多不饱和脂肪酸0.081克单不饱和脂肪酸0.003克钠盐16毫克碳水化合物总量8.16克膳食纤维0.9克糖分7.86克蛋白质0.84克水分90.15克β-胡萝卜素2020微克β-玉米黄质1微克叶黄素+玉米黄质26微克α-胡萝卜素16微克烟酸0.734毫克泛酸0.105毫克叶酸21微克核黄素0.019毫克叶酸（DFE）21微克胆碱7.6毫克维生素A169IU维生素C36.7毫克维生素B10.041毫克维生素K3微克维生素E0.05毫克钙9毫克铁0.21毫克镁12毫克磷15毫克钾267毫克钠16毫克锌0.18毫克铜0.041毫克锰0.041毫克硒400微克